May 21st, 2016

Курс на 31 день для того, чтобы быстро и эффективно подтянуть мышцы

Оригинал взят у drumsmen в Курс на 31 день для того, чтобы быстро и эффективно подтянуть мышцы
Еще не лето, но есть время заняться активно и всерьез приведением в порядок своего организма и тела. Этот 31-дневный курс как раз подойдет к маю, но эффект будет заметен задолго до его завершения..

Вот все упражнения, которые нам понадобятся:

Вот отжимания в планке:

Вот отжимания в упоре:

А вот как делать отжимания от дивана:

И «приседания альпиниста»:

Elite-Daily-Celine-Rahman-Push-Up

Вот план с разбивкой на каждый день от лучшего нью-йоркского тренера, Джейсона Трана:

День первый (два подхода):


  • 10 отжиманий от дивана в упоре сзади

  • 10 отжиманий в упоре

  • 10 опорных приседаний «альпинист»

Collapse )
promo winner_88 march 18, 2018 23:00 284
Buy for 10 tokens
Заходите ко мне на огонек. У меня сегодня праздник! Пройден рубеж первых 65 лет. Я зажигаю Костер Дружбы ( помните как в пионерском лагере в детстве). Хотелось чтобы Вам было около него тепло и светло, чтобы, сидя у потрескивающих веток, мы пели с Вами под гитару любимые песни и любоваться…